martes, 26 de enero de 2010

Pelea contra el frío y el hielo ¡¡¡¡¡


Motivada y «físicamente muy bien». Rocío Gamonal, cuatro veces Campeona de España de Ciclocross, saca a relucir su carácter competitivo y deja claro que irá a por todas en Tabor (República Checa), el escenario en el que este domingo luchará por el Mundial.
No lo tendrá fácil la ciclista polesa. Su principal enemigo será el frío, con temperaturas de quince grados bajo cero, y su posición de salida. «Las ciclistas españolas salimos de los puestos de atrás, porque las carreras nacionales no puntúan para este ránking», explica Rocío, que calcula que partirá de la plaza 81. «Me pasaré toda la carrera remontando. Es complicado, pero -insiste- físicamente estoy bien».
Sí será más difícil hacer frente al intenso frío checo. Con capas de nieve de treinta centímetros que pueden esconder placas de hielo. «Habrá que tener mucho cuidado», dice Rocío, que a sus treinta años es ya una veterana de este deporte. Por eso, a pesar de las complicaciones, confía en hacer un buen resultado: «Quedar entre las diez primeras sería un gran éxito». Para lograrlo tendrá que superar a sus rivales en una prueba de 45 minutos sobre un trazado de unos dos kilómetros. «Es una carrera explosiva, de mucha velocidad, en la que rodaremos a unos treinta y pico kilómetros por hora», detalla esta ciclista, que ya compitió en Tabor hace ocho años.
«Hay que sufrir»
«Lo pasamos mal aquella vez, sobre todo por el frío, que por la noche llegaba a los 24 grados bajo cero», recuerda Rocío, quien explica que el problema es cómo afecta a la forma física: «No rindes ni al 50%, las piernas no te van, te duelen los pies...». Pero, añade al segundo, «esto es un Campeonato del Mundo y hay que ir mentalizada de que vas a sufrir mucho».
«Saldré a tope para darlo todo», remarca esta ciclista que atesora un completo palmarés. Títulos de entre los que destacan sus cuatro campeonatos nacionales y el Mundial de Team Relay, además de sus participaciones con la selección.
Sólo hay un hueco que Rocío tiene intención de completar: acudir a los Juegos Olímpicos. Se quedó fuera de la cita de Pekín en el último momento, con prácticamente las maletas hechas. Y, ahora, aspira a llegar en forma para participar en los Juegos de Londres 2012.
«Tengo capacidad de mejora y sé que puedo rendir para estar en Londres, que es mi máximo objetivo, es la ilusión de todo deportista y para mí sería la guinda del pastel». Una tarta de títulos que jalonan una carrera deportiva que comenzó en León, «en una carrera a la que me llevaron medio engañada mis amigos». Tenía 17 años. Y tanto le gustó, que se decidió a federarse y empezar a competir en serio. Los resultados no tardaron en llegar y le brillan los ojos cuando se le pregunta por su primer trofeo: «Tengo la copa en casa como oro en paño, quiero más esa copa, que gané en León, que la medalla del Campeonato del Mundo».
«Al principio me hacía mucha ilusión ganar, ahora parece que es una obligación ya que te dan siempre como favorita. Aunque, la verdad es que yo sí estoy contenta cada vez que gano porque además veo que mejoro mis tiempos, lo hago mejores que cuando era una 'guaja'», reconoce Rocío. De momento, apunta, «todavía me queda cuerda».

lunes, 25 de enero de 2010

A una semana de concluir el Preparatorio¡¡¡¡


Esta semana concluiré el preparatorio, el principio fue un poco duro, hacia años que no hacia pesas, años que no nadaba en piscina, años que no notaba tanta presión en los abdominales, pero esta mereciendo la pena, en tan poco intervalo de tiempo he notado mejorias, he bajado pulsaciones, los músculos empiezan a definirse, y lo mejor de todo me noto con fuerzas¡¡¡
Cuando Jose Mendoza comenzó a prepararme no imaginé este tipo de comienzo, pero tengo que decir que funciona, quien sabe lo que me deparará el futuro de la bici, la proxima semana veremos como es este retomar el contacto, y las primeras impresiones.

Gracias Jose.



viernes, 15 de enero de 2010

domingo, 10 de enero de 2010

Vuelta al Naranco con nieve¡¡¡


Al final lo que pretendiamos hacer que era el periurbano quedo solo en subida al Santón, pq la cantidad de hielo bajo una capa de 30 a 70 cm de nieve polvo no era nada ciclable hacia arriba, otra cosa fue la bajada, la cosa se puso de verdad entretenida, nos encontramos arriba Asturcones,Castrones, gente de Enduroviedo, y algun otru chiflau más como nosotros.
de momento tenemos la galeria de fotos de Satis y un video tb de Satis:
Las protecciones funcionaron de maravilla, da gusto saber que vas bien protegido hasta para poner el pecho sobre el sillín.
El chiflau del final del video era yo, jajaja

sábado, 9 de enero de 2010

Preparador Físico José Mendoza¡¡¡

Ayer tras la conversación mantenida con Jose Mendoza, acordamos que el fuera mi preparador físico, el lunes haré la prueba de esfuerzo en Ovimed, y el martes con los resultados empezará la orientación de cara a objetivos y pretensiones para este nuevo año.
Jose es un experimentado preparador, que ha conseguido que grandes del ciclismo en asturias como Jose Luis Blanco y Jayro esten en lo más alto del podium.
Mis objetivos no son los podiums sino mas bien el conseguir un estado de forma que me permita aguantar y disfrutar a fondo del ciclomontañismo. de las rutas de alta montaña, y d epaso divertirme en las carreras disfrutando todo lo posible de los circuitos que tan bien preparan nuestros compañeros.
El perfil a seguir sera semanal, es decir, me enviará semanalmente los entrenamientos en funcion de mi trabajo, y de lo que pueda entrenar, si bien es cierto que en este caso hay que prometer que se será estricto en cumplir a rajatabla las indicaciones, pues el tb hara su esfuerzo para que yo logre mis objetivos, la meta establecida de este año son las 24doce individual.

jueves, 7 de enero de 2010

cosiquines varies





Tras habeme pasao al lado oscuro del enduro, he cambiado las cubiertas de la Occam, he puesto una high roller alante con compuesto supertacki 42 alante en medida 2,35, y atras high roller 2.10 siguiendo las indicaciones de Fer.

las otras novedades son las Protecciones nuevas 661, tanto para el torso como para las rodillas.

En el apartado de calzado los reyes me han traido unas shimano mt 91 con suela vibram y goretex.

10 de enero vuelta por el periurbano de oviedo con Asturcónbtt




Saldremos de vinos Gomez a las 10 am, es posible, bueno, mejor, va a haber nieve, recorrido con variantes para acabar en funcion de las fuerzas de los asistentes. primera variante acabar en puente gallegos y segunda variante acabaria en puente nora volviendo por san claudio. el track podeis visualizarlo para haceros una idea.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=494720

venir bien abrigados pues encontraremos nieve. la duracion es de unas tres horas, aunque con nieve puede complicarse la cosa muchisisisisisimo.

es recomendable llevar polainas, un bocadillo mas bien grande, agua abundante telefono movil, camaras y herramientas, una bomba, aceite para la cadena, y muchas ganas de pasarlo bien.
para cualquier cosa antoniocarlosrf@hotmail.com
nos vemos alli.

miércoles, 6 de enero de 2010

Sauron y los 101 escalones.


2 de enero de 2010.
Mi primera ruta con Asturies endurera, Sauron y los 101 escalones, estaba nervioso, pero me acogieron bien, tras la primera caida me solté al bajar un poco, aunque no demasiado pq, les protecciones todavia tan en camino. tuvimos incluso el acompañamiento de una cabra en la bajada, pero bueno, para más detalles solo teneis que ver el video que realizó mi buen amigo Pedro I El Grande
http://vimeo.com/8501553

viernes, 1 de enero de 2010

Empieza el año 2010.


Hoy 1 de enero de 2010, me trazo mi propia meta, ayer participé con mis compañeros en la subida a Ferradillo, justo antes de empezar la ruta, mientras ajustaba la bici, se empinó y me tiró hacia atras, el resultado fue una contusión en la parte baja de la espalda que pronto se hincho y me perjudico durante toda la ruta, pero bueno, son traspiés normales cuando se anda en bici.
tras una jornada de reflexión como la del dia de hoy, mañana empieza un nuevo ciclo, he quedado con Ruben B. y con los chicos de Asturies Endurera para segun dicen bajar el turrón, aunque mas bien va a ser estampar el turrón.
Esta semana he quedado de pedir cita para la prueba de esfuerzo y el reconocimiento médico, me acompañará a la prueba Merche Bueres, para realizarla tb, pues a continuación en cuanto tengamos los resultados empezaremos con nuestro preparador Cesar Castro.
ya os contaré como fue la cosa con los endureros,a ver donde me meto, jeje.
Feliz año nuevo 2010¡¡¡¡
por si alguien quiere venirse al Enduro:
http://www.foromtb.com/f46/asturies-endurera-manana-2-de-enero-bajar-el-turron-380670-562.html