Gracias¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Gracias a todos los que asististeis a la ruta de Santa Eulalia. Lo pasamos realmente bien, os puse el enlace a los albumes de fotos y al track.

SuperPedro

Create Fake Magazine Covers with your own picture at MagMyPic.com

Esto me encontre curioseando por internet, Pedro esta que se sale esta temporada.jeje

"Ruta sábado 20 de diciembre""Santa Eulalia de Carranzo"

Hola compañeros:
Como os adelantaba el otro día he preparado una ruta asequible para todos, aunque larga. las pendientes no son interminables como en todas las costeras, sube baja sube baja, pero con algunas sorpresas eso si.
La ruta consta de 32 km, buenas pistas y una bajada por un senderucu, alguna alambrada que hay que abrir y algun puentucu que cruzar.
El recorrido parte de Santa Eulalia en el concejo de Llanes, parroquia que se situa entre los pueblos de Pie de la Sierra y Tresgrandas, pertenecientes todos ellos al llamado "Valle Oscuru".
Subiremos por la sierra de Buelna para discurrir por pistas recientemente creadas y bajar al pueblo de La franca. atravesaremos Bojes y por la pista de los depositos de agua llegaremos a Colombres, donde veremos edificios emblematicos como el Archivo de Indianos. de Colombres parte la pista que desemboca en Bustio, limite de Asturias con Cantabria, al otro lado Unquera, famosa por las corbatas.
Seguiremos por el gr 19 para acercarnos al Monasterio de Tina, la iglesia de San emeterio y la cueva del Pindal, que por la hora a la que pasaremos, estara abierto el horario de visitas, la entrada para el que le apetezca visitarla cuesta 3 euros para adulto.
veremos una ganaderia que en la actualidad posee todo el ganado albino, y subiremos al mirador de Pimiango. en estre trocito hay una sendero alternativo, pero solamente es peatonal, y ya en Pimiango discurre un sendero estrechin que pasando por la Venta Del Espinoso descarga en la playa de la Franca, para no salir a la general atravesaremos 200 metros de la antigua escombrera hoy rellenada para llegar a la Franca y coger el gr 19 de nuevo , pero esta vez si hay repecho, que nos hara volver a subir pulsaciones para regresar viendo la playa de buelna, y si esta despejado veremos toda la costa hasta Llanes.
Bajaremos de nuevo a Santa Eulalia por las Carradas.
La duración estimada de la ruta es de 4 horas. pues la realizé entreteniendome investigando otros caminos para otras ocasiones, quiere decir esto que en ese tiempo da para visitar la cueva.
La hora prevista de salida son las 10:00 am de Casa Macrina en Santa Eulalia.
Por tanto los que salgan de vinos gomez deberian salir a las 8:15.
Yo os estaré esperando en Santa Eulalia.

El recorrido en google maps:
http://maps.google.es/maps/ms?hl=es&ie=UTF8&t=h&msa=0&msid=102785748519020631501.00045dc2459c7a0d24741&ll=43.384092,-4.577522&spn=0.09257,0.153809&z=13
El enlace a las fotos realizadas en la investigación de la ruta:
http://picasaweb.google.es/antoniocarlosrf
La lista de Apuntaos:

¡¡ HAY BUS !! SALDRÁ A LAS 7,50H DESDE EL TARTIERE Y A LAS 8,10 DE vinos gómez
1. Antonio Carlos (Santa Eulalia)
2. Nespral (vinos Gomez)
3. Ruben.b (Vinos Gomez)
4. Parra (vinos gomez)
5. Alberto(vinos gomez)
6. Rabanedo (vinos Gomez)
7. Jaime S.(vinos gomez)
8. vidalillo (vinos gomez)
9. giantjoe (vinos gomez)
10. Rosina (vinos gomez)
11. Pedro-lin de cubel (vinos gomez)
12. Franms ( Vinos Gomez )
13. Ric (Vinos Gómez)
14. Morcin(Vinos Gómez)
15. Miguel Granda (Vinos Gómez)
16. Verdes (Santa Eulalia) Si llego a tiempo!!!
17. Tabux.(vinos gomez)
18. Chaves (vinos gómez)
19. Javi......(vinos Gómez)
20. Paco Jimenez (vinos gómez)
21. Manu. (Vinos Gómez)
22. Chuss Toyos (Vinos Gómez)
23. Lito (vinos Gómez)




Para apuntarse ya sabeis, por aqui, por el blog, el telefono, o email antoniocarlosrf@homail.com o nespral@asturconbtt.com

Solo espero que sea un dia entrañable y que lo disfruteis tanto como yo.

La previsión del tiempo en : http://www.eltiempo.es/llanes.html
se espera sol con alguna nube y temperatura maxima de 13 º

Saludos. Antonio Carlos.

"Ruta de promoción 14 de diciembre."

Camin de Careses
La propuesta es realizar el PR AS 216 que discurre por el concejo de siero:
Existe una alternativa que si el tiempo lo permite reduce un poco el kilometraje y le añade un poco de caleya al tema.
La ruta incluye el paso por el tunel del mismo nombre de un kilómetro de largo. Hará falta llevar un frontal o algún tipo de luz. Hay alternativa para los menos osados.
No obstante los datos generales del PR son:
Distancia: 25 Kms.
Desnivel: 500 metros.
Indice IBP: 44,58
Salida:
9:30 Oviedo - Vinos Gomez
10:00 Pola de Siero - Mercado del Ganado

para apuntarse:
En nuestro hilo en el foromtb.com donde conocerás a muchos compañeros.
En la tienda Oxigeno (Oviedo) C/ Manuel Pedregal, 4-bajo Tfno.: 985.22.79.75 Movil: 646.960.665
Enviando un correo a nespral@asturconbtt.com
o bien me enviais un correo ami y ya lo gestiono yo antoniocarlosrf@hotmail.com

"Ruta dia 20 de diciembre "

Santa Eulalia de Carranzo. Llanes.
ya quedan pocos dias para celebrar una bonita ruta por los pueblos del concejo de Llanes y Ribadedeva, como adelanto os pongo unas fotos que saque en el itinerario de investigación. Clikar en el enlace de Albumes de fotos.

2ª jornada de limpieza portillas viejas

Ayer 8 de diciembre se realizó la 2ª jornada de limpieza del sendero de Portillas viejas en el Naranco, acto organizado por Imba.
Lástima que no pude acompañarles por culpa de una caida el pasado domingo.
De todas formas se observaron nuevos voluntarios animados por esta iniciativa de colaboración.
Os adjunto el enlace a la publicacion en pdf del diario Qué asturias, en el cual sale el acto en primera página, todo un logró frente a las administraciones y ante el público en general que vean lo que se esta haciendo por un deporte con poca repercusion mediatica.
http://www.que.es/pdfs/asturias/031208ast.pdf

"Al filo de lo imposible" seguirá en TVE en 2009

Carmen Portilla será la nueva directora de "Al filo de lo imposible", en sucesión de Sebastián Álvaro
Ha trabajado en el programa desde 1985 y ha participado en expediciones como especialista en espeleología y buceo
La nueva temporada de "Al Filo" comenzará en enero de 2009
Edurne Pasabán, en su reto de ser la primera mujer que alcance los "catorce ochomiles" del planeta, estará acompañada por "Al filo de lo imposible", que refuerza su compromiso con la alpinista

RTVE.es 17.11.2008
Las grandes expediciones de "Al filo de lo imposible" continuarán emitiéndose en TVE. La nueva directora será Carmen Portilla Fernández, quien ha sido hasta ahora coordinadora y asesora del programa. La nueva etapa de "Al filo" comenzará a principios de enero de 2009.

El programa tiene 16 proyectos en distintas fases de desarrollo. Uno de ellos es el de la alpinista Edurne Pasabán de coronar los "14 ochomiles" del planeta, tras alcanzar 11 de esas cumbres. La dirección de TVE ha renovado y reforzado el compromiso de "Al Filo" de participar en el reto de la deportista guipuzcoana.

Por otro lado, el resto de proyectos en marcha abarca las principales especialidades del deporte de aventura: espeleología, escalada deportiva, exploración de minas inundadas, de barcos hundidos, travesías en globo en zonas árticas, parapente en zonas volcánicas, descensos de barrancos, etc.

Futuro de "Al Filo"

Portilla ha afirmado que el programa va a continuar siendo un "referente" en cuanto a la entidad de los retos que se acometen, por "dificultad, originalidad y forma de transmitirlos". La intención de la nueva dirección es continuar con el equipo habitual y a la vez realizar nuevas incorporaciones de personal que actualmente está llevando a cabo actividades en el mundo de la exploración y la aventura.

Portilla ha adelantado: "Entre otros cambios nos planteamos aumentar la variedad en cuanto a los tipos de actividades. También intentaremos oír más de cerca a los protagonistas de cada aventura, viendo cómo se ilusionan, luchan, lo pasan mal, se equivocan y al final sólo unos cuantos consiguen el objetivo que les ha impulsado a plantearse ese reto".

Su directora, uno de los pilares de Al Filo

Una larga trayectora respalda a Carmen Portilla, quien se ha encargado de la selección y seguimiento de los proyectos y de la coordinación de equipos humanos y técnicos durante las grabaciones.

También ha participado como especialista en buceo técnico y espeleología, dentro de las expediciones organizadas y filmadas por este espacio de TVE. Es licenciada en Sociología y Antropología por la Universidad Complutense de Madrid. Lleva vinculada al programa desde 1985 y sustituye a Sebastián Álvaro, fundador y director de "Al filo". Álvaro se prejubila al haberse acogido voluntariamente al ERE.

Portilla es autora de manuales de exploración de cuevas inundadas y de numerosos artículos en revistas. Ha impartido conferencias relacionadas con el mundo de la aventura y la exploración y ha participado en foros como el de la Universidad de Vigo, La Sociedad Geográfica Española y el Ayuntamiento de Villena. Carmen Portilla es Instructora de Buceo Técnico y miembro del equipo de rescate de espeleobuceo.

Pionera en las actividades de espeleobuceo en nuestro país, comenzó a participar en exploraciones subacuáticas en 1976. Desde esa fecha, ha continuado desarrollando una extensa labor que la ha llevado a explorar algunas de las cuevas inundadas más importantes de España, tales como el Túnel de la Atlántida (Lanzarote), donde consiguió un récord mundial de exploración de túnel lávico sumergido, la Fuentona de Muriel (Soria) o el Pozo Azul (Burgos).

Del mismo modo, ha explorado otras cavidades inundadas fuera de nuestras fronteras, como los Cenotes de Yucatán, uno de los mayores sistemas de galerías sumergidas del mundo, o cuevas en la isla de Cuba. También es especialista en buceo técnico, con inmersiones a gran profundidad como las que llevó a cabo en la bahía escocesa de Scapa Flow. Estas aventuras han sido plasmadas en distintos capítulos de "Al filo de lo imposible".

Un programa "histórico"

"Al filo de lo imposible", con más de 25 años en antena y cientos de documentales emitidos, es un clásico de la parrilla de La 2 de TVE. El fundador del programa, Sebastián Álvaro, es un gran profesional que cuenta con el reconocimiento de los profesionales de televisión y de los especialistas en las diferentes modalidades de deportes de aventura, entre los que se encuentra la nueva directora del programa.

Carmen Portilla, que ha trabajado desde 1985 con Álvaro, manifiesta: "Sebastián ha hecho de la exploración y de la aventura una manera de entender la vida y de transmitir los grandes valores que hacen enorme al ser humano. Nos ha mostrado un retrato de lo desconocido y nos ha llevado de la mano al límite entre la realidad y la imaginación, origen de los grandes retos. Ahora toca el relevo y me siento muy orgullosa de que la dirección de RTVE haya pensado en mí para que 'Al Filo' siga siendo un referente en el mundo de la aventura y de la televisión".

Desde aquí le damos nuestra más sincera enhorabuena.

JORNADAS DE LIMPIEZA EN ASTURIAS

El próximo fin de semana 29 y 30 de noviembre AsturconBtt e IMBA convocan una jornada de limpieza en el Monte Naranco (Oviedo)...

Para esta ocasión se ha elegido el sendero conocido com "Portillas Viejas". Se trata de un sendero de aproximadamente 1,5 Kms. pero que tiene un gran valor para los ciclistas de montaña de la zona y que actualmente se encuentra bastante cerrado debido a la vegetación.

Se pretende organizar un equipo de voluntarios que a lo largo de la mañana del sábado y domingo se encargará de realizar esta tarea. Para que todo sea un éxito necesitan tu ayuda. Todos aquellos que tengáis interés en colaborar puede ponerse en contacto con el delegado en Asturias (Roberto / roberto@imba.com.es ) que se está encargando de coordinar las necesidades y la logística la actividad.

Este tipo de acciones son una estupenda manera de conservar nuestros caminos dando a conocer nuestro espíritu de defensa de la naturaleza mientras pasamos un buen rato juntos.

Los organizadores quieren agradecer la colaboración de la tienda Garajes Paco (Navia), que suministrará la maquinaria necesaria, y de Gráficas Oviedo, que suministra los carteles para informar de esta actividad así como los diversos grupos y clubes locales (Asturcón BTT, BTT Pelayo, Castrón BTT, ... ) que, como en anteriores ocasiones, han expresado su intención de colaborar.

China construye en el Everest la comisaría más alta del mundo ante el incremento de turistas

Se ha construído ante el aumento de turistas y 'delitos de montaña'
Está a 5.200 metros de altura y cuenta con 20 guardias fronterizos
Ya ha atendido unas 2.000 peticiones de ayuda de turistas

EFE PEKÍN 26.11.2008 - 06:33h
La policía china ha abierto en el campamento base del Everest, a 5.200 metros de altura, la comisaría más alta del mundo, ante el aumento de delitos en la zona, según ha informado la prensa local.

La comisaría, que cuenta con 20 guardias fronterizos, ya lleva unos días funcionando, en los que, según la agencia Xinhua, ya se han atendido las denuncias o peticiones de ayuda de unos 2.000 turistas en la cara norte del monte más alto del mundo, que en su vertiente sur pertenece a Nepal.

Aumento de turistas

La comisaría más alta del mundo ha sido contruida con el fin de combatir el aumento de delitos en la zona, especialmente robo de material deportivo, según ha explicado la prensa estatal china.

El nuevo comisario, Zhang Shouchang, ha explicado que antes existía una estructura prefabricada en la que trabajaban algunos policías para hacer frente a los delitos en la montaña, pero ante el aumento de turistas (más de 40.000 el pasado año) se decidió construir un edificio permanente y elevarlo a rango de comisaría.

Los miembros del cuerpo de seguridad también se dedicarán a la limpieza de basuras en la montaña, y en los pocos días de funcionamiento de la comisaría ya han recogido 3,5 toneladas de desechos.

"Por favor no llevar a la familia a las carreras."

Sprint ciclista con ajuste de cuentas - Ocio
Ahí ahí, arreglando las cosas rápidamente y ahorrando comités y tribunales

Palabras clave:sprint bici bicicleta ciclista pelea puente agua caida tramposo trampas humor

Vídeo de croquetas

Esto es lo que pasa por llevar a los familiares a las carreras, espero que sirva para reflexionar.

"Trailer Dia del socio Asturconbtt 2008"

Trailer Asturcon 2008 from AsturconBTT on Vimeo.
Aqui os dejo el trailer que ha preparado nustro compañero Antonio Jimenez para celebrar el dia del socio Asturconbtt2008.

Rutas Noviembre MTB Cabezón.

Salida a las 9.30 am.

"Galletas de Alto Rendimiento"2ª parte

Dado que me pidieron que pusiera la otra receta pues aquí está:
Galletas de nuez o Pelayinos; por cada 100 gramos de nuez picada, 100 gramos de azucar, una clara de huevo a punto de nieve, y añadimos una cucharada pequeña de miel.Se hornea a 160 grados sobre papel mantecado hasta que doren y esten crujientes, y luego como este sábado, se llevan a la ruta y nos los comemos cuando más lo necesitemos.

12.000 médicos podrían estar ejerciendo sin título en España

12.000 médicos podrían estar ejerciendo sin título en España
Los profesionales extracomunitarios tardan hasta tres años en obtener la homologación de sus estudios en territorio nacional y muchos desempeñan su labor en ese lapso de tiempo
EFE / MADRID
En España ejercen unos 22.000 médicos extranjeros -el 11 por ciento del total de este tipo de profesionales- y, de ellos, entre 9.000 y 12.000 son extracomunitarios que pueden carecer de una homologación de sus títulos o estar pendientes de ella mientras ya atienden a pacientes, según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE).

Así lo puso ayer de manifiesto la Organización Médico Colegial (OMC) en un documento consensuado por los representantes nacionales y provinciales de facultativos de toda España, que se reunieron el pasado fin de semana en Madrid para denunciar las amenazas que se ciernen actualmente sobre este colectivo y sobre la salud de los usuarios de los servicios sanitarios a los que atienden diariamente.

En una rueda de prensa lanzaron un «mensaje de alerta» a la población ante el intento de los ministerios de Sanidad y Educación de aprobar un Real Decreto para habilitar sine die a los profesionales de la medicina extracomunitarios hasta que concluya el proceso de homologación de sus titulaciones, una gestión que puede llegar a durar incluso más de tres años.

El doctor Jerónimo Fernández, representante de Atención Primaria Urbana, argumentó que el departamento que dirige Bernat Soria quiere esquivar con este borrador la amenaza de la OMC de denunciar a los gerentes y consejeros de las Comunidades Autónomas que contraten médicos sin la acreditación de especialista correspondiente y absolutamente necesaria.

«Tratan de resolver un problema de titulaciones de extracomunitarios por la vía rápida y de forma parcial, precipitada y discriminatoria», denunció Fernández, «en lugar de suscribir medidas que eviten la emigración masiva de profesionales españoles a otros países europeos», donde sus condiciones laborales son mucho mejores que las que disfrutan en España.

El portavoz de Médicos de Atención Primaria Rural, Josep Fumadó, esgrimió que, en numerosas ocasiones, estos inmigrantes ocupan plazas de especialistas con la única homologación del título de licenciado en Medicina, mientras esperan la convalidación de una especialidad que, con frecuencia, finalmente se les deniega por no ser considerados aptos para poder ejercerla.

Los profesionales sanitarios se preguntan «cómo se puede explicar a los pacientes afectados que han estado siendo atendidos por un profesional al que no se le reconoce su aptitud», aseguró Fumadó.



DEMASIADAS HORAS. El doctor Manuel Sánchez, representante de Médicos de Hospitales, denunció también el proyecto de directiva comunitaria que pretende aprobar el Parlamento Europeo, por el que se elevaría hasta 65 horas el tiempo de trabajo. «Un médico cansado puede ser un peligro para sus pacientes», explicó Sánchez, al tiempo que recordó que el 7 por ciento de las visitas a los servicios de urgencias se producen por errores médicos o efectos adversos en la medicación prescrita, un porcentaje que ascenderá cuando no estén en condiciones normales de alerta física y mental por no haber podido descansar el tiempo necesario.

Los facultativos se niegan a ser «los nuevos esclavos del siglo XXI» e informaron de su decisión de acudir el próximo día 15 de diciembre a la manifestación convocada por este colectivo ante la Eurocámara.

Finalmente, coincidieron en criticar la denominada prescripción enfermera y la llamada atención farmacéutica, prácticas que otorgarían a estos profesionales sanitarios la capacidad de prescribir medicamentos o de abordar problemas de salud que, según su criterio, deben implicar el diagnóstico exclusivo de los doctores. «No solo nos jugamos el futuro, sino, sobre todo, la salud de los pacientes», concluyó el secretario general de la Organización Médico Colegial, Juan José Rodríguez Sendín.

Comentario del informante:
frecuentemente al acudir a una mutua u otro servicio médico podemos encontrarnos con este caso, mi opinión es que debemos "exigir" al igual que la gente lo hace con un electricista o un fontanero etc. A nadie le gustaria que nuestro coche lo arreglara un mecánico que ni siquiera tiene estudios de mecanica, digo yo vamos.

"Galletas de alto rendimiento" "Avellanitos"

Los avellanitos; o Carajitos del profesor como se conocen en Salas, son una base energética muy adecuada para el mountain bike, son ligeros y no empalagan, y su aporte energético es el adecuado para reponer fuerzas ante una posible pájara.
Su elaboración es sencilla, por cada 100 gramos de avellana cruda, 100 gramos de azucar y una clara, en la picadora se hace la avellana trozos al gusto, lo normal es de 3 mm más o menos,se bate la clara a punto de nieve y se mezcla todo, se hornea sobre una bandeja untada en mantequilla y se dejan dorar, y ya veis el resultado, solo queda disfrutarlos en el monte.

"La Noche es Tuya."

El pasado sabado asistimos a un curso de elaboración de bombones, que organizaba el programa de acciones de La noche es tuya, el horario fue de 23:00 a 2:00, se hicieron 2 tipos de bombones, de roca y rellenos, eramos nueve personas aunque había plaza para 15, es una buena alternativa para todos los jovenes que piensen que no solo de botellones esta hecha la noche, nos divertimos mucho la verdad, y los bombones salieron riquisimos, lástima que ya queden pocos, pero bueno, ahora que ya sabemos habra que hacer mas, los que salen en la foto, son: rellenos de tarta de queso, rellenos de mousse de chocolate, rellenos de crema de chocolate blanco, y de roca con arroz inflado, y bañados con chocolate blanco, "Nespral se chuparía los dedos".

"El ídolo de la Sinxana"

Amigos: en mi infancia ocurrió el hallazgo que a continuación os relato para conocimiento público ya que despues de tantos años ha caido en el olvido cuano la importancia es tan grande como cualquier otro descubrimiento, y sería una lástima que se perdiese.

Data el articulo publicado del miercoles 16 de julio de 1986 redactado en oviedo por Javier Neira.

Antonio Rodriguez Pevida y Maricruz Fernández Suárez, matrimonio de espeleólogos (mis padres) pertenecientes al Grupo Civilu, de Oviedo, descubriendo el pasado día 29 de junio un conjunto de grabados, posiblemente de la edad del Bronce, en Socueva, concejo de Llanes.La antigüedad de los grabados sería de unos 3000 a 3500 años y han sido bautizados provisionalmente, como "Idolo de Sinxana".
El descubrimiento no fue fruto del azar, ya que Antonio y Mari Cruz que se dedican a la espeleología deportiva estaban buscando la entrada de una cueva, que se encuentra a unos 20 metros de los grabados, cuando hicieron el hallazgo.Estos están en un farallón de caliza, totalmente vertical y a una altura del suelo equivalente a la de una persona de estatura media que hubiese hecho los dibujos.
La primera medida que tomaron los descubridores fue contactar con la Sociedad de Espeleología "Oviedo" para que reconocieran los grabados. De ese modo el sábado pasado José Manuel Quintanal, Juan Vicente Quintanal y José Manuel Hevia, miembros de la citada Sociedad, se desplazaron a Llanes para reconocer sobre el terreno el hallazgo y emitir un primer informe.
Los espeleólogos que ayer mismo entregaron en la consejeria de Cultura un breve escrito descriptivo del hallazgo, se muestran muy prudentes a la hora de valorar los grabados e indican que "nuestra interpretación de los grabados no la consideramos definitiva ni mucho menos. Es una consideración muy particular y esperamos la versión última de los expertos, por lo que creemos que deben presonarse en el lugar lo mas pronto posible".


El resto del artículo son detalles sobre las dimensiones del grabado y un remite al idolo de Peña tú.
en la foto aparecemos mis padres, mi hermana y yo.
en el recorte original del periodico se equivocaron, el grabado que en un principio parece una cabeza con extremidades en la realidad se encuentra al revés, el globo son la parte inferior y los demas graficos la superior.
Cualquier pregunta no dudeis en contactar conmigo.

"Dias de Nieve"

Posiblemente sea la primera vez que andaba en bicicleta por la nieve, sin embargo el tacto era como ir por barro muy blando, me recordó a la primera subida del soplao, donde se empapizaban las ruedas y no dejaban avanzar.
Ha sido una nueva experiencia que servirá para tomar referencias a la hora de entrenar, quien sabe, posiblemente la mejor manera de desenvolverse en el barro sea pasarse por San Isidro de vez en cuando.

calendario cuarto trimestre asturconbtt

RUTAS BTT 4T-2008

OCTUBRE

SÁBADO 4 : “ La carisa con los Pelayos”. (www.bttpelayo.com)
FIN DE SEMANA : “ Astorga- San Esteban de Pravía”
11-12-13 (tres dias)(César) (M)
VIERNES 17 : “Maraton de Spining” (Emma)
en el gym OXIS de Matematico Pedrayes …………………………………de 19 a 21h. (solo socios de Asturcón )………………….
DOMINGO 19 : “ Noreña- La Fresneda-La Barganiza-Noreña” Promoción para niños y demás familia(Alperi)
DOMINGO 26 : “ Calzada del Esla “ (Vega) (M)

NOVIEMBRE

DOMINGO 2 : “ Torrestío-Teverga-Torrestío “ (Parra)(M)
SABADO 8 : “ Pola de Lena – Pola de Lena” ( Victorín)(A)
FIN DE SEMANA
8-9 : “ Cercedilla-Madrid “ (IMBA-BIKE)(R.C.Riesgo)
DOMINGO 16 : “ Día del Socio” con comida
DOMINGO 23 : “ S. Lorenzo – Teverga” (Fran) (A)
SABADO 29 : “ El Silencio Verde “ Illano.(Rick)(M)*

DICIEMBRE

SABADO 6: “ Fuensanta–Peña Mayor “(circular) Paco Jimenez (A)
DOMINGO 14: “ El camin de Careses” (Riesgo). Promoción
SABADO 20: “ Santa Eulalia de Carranzo” (Antonio Carlos) (M)
MIERCOLES 24: “ A poner el Belén en el Naranco”
MIERCOLES 31: “ A…..Ferradillo (Leon) “ (César-Vega) (M)

(**)Ruta organizada por otro club
(*) Ruta de Autocar. Mínimo 10 personas.
(M) Dureza média-Alta, tanto física como técnicamente. (A) Dureza Alta, tanto física como técnicamente.
INFORMACION E INSCRIPCIONES:

Oxigeno-Oviedo:
C/ Manuel Pedregal, 4-bajo
Tfno.: 985.22.79.75 Movil: 646.960.665

Internet : ASTURCON BTT
http://www.asturconbtt.com http://asturconbtt.blogspot.com
nespral@asturconbtt.com

fotos orbea replay 07

La Deshidratación.

La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales minerales de un cuerpo. Puede producirse por estar en una situación de mucho calor (sobre todo si hay mucha humedad), ejercicio intenso, falta de bebida o una combinación de estos factores. También ocurre en aquellas enfermedades donde está alterado el balance hidroelectrolítico, básicamente, esto se da por lo general, por falta de ingestión, o por exceso de eliminación.
Para evitarla se debe beber agua o bebidas isotónicas como la limonada alcalina, no es muy recomendable beber bebidas muy azucaradas, como las de cola, o por lo menos es aconsejable alternarlas con agua. Es conveniente beber antes de tener sed, si la bebida "entra bien" es que el cuerpo necesita agua. La sed no aparece hasta que se ha perdido un 1% o 1.5% del agua del cuerpo. Esta deshidratación más leve que se produce incluso aunque se tenga toda el agua que se quiera. Se denomina deshidratación voluntaria. La deshidratación voluntaria se reduce o incluso se elimina por completo con las bebidas isotónicas.
Aunque se pensaba que era mejor beber traguitos cortos, ahora se recomienda beber tragos grandes porque se absorbe más rápido. La causa es que un volumen grande en estomago acelera el vaciado gástrico. De todos modos el agua en el estómago no debe molestar durante el ejercicio.
Los síntomas de la deshidratación, aparte de la sequedad de las mucosas que provoca la sed, pueden ser: náuseas, falta de fuerza o disminución del rendimiento, fatiga mental y física, y al pellizcar la piel sin clavar la uña se queda la marca.
Para disminuir la cantidad de agua eliminada, los riñones concentran más la orina e incluso la que se encuentra en la vejiga se puede reconcentrar aún más. La orina se puede concentrar hasta producir solo 500ml al día, pero su producción no decrece con una mayor deshidratación una vez pasado este punto. Cuando la deshidratación se vuelve más extrema el riñón falla y ya no produce más orina, con lo que los desechos se van acumulando. Aunque pueda no parecerlo, el sudor puede suponer mayor pérdida de agua que la orina.
La deshidratación desaparece rápidamente, gran parte de sus síntomas desaparecen en media o una hora después de beber agua sin ninguna limitación, incluso con deshidrataciones de hasta el 10% del peso corporal.
fuente:wikipedia